Também tive os mesmos problemas.
Para diminuir o caudal, fiz uma bifurcação com torneiras no tubo de injecção. Um lado segue para o aqua, o outro volta a entrar na SUMP. É claro que com este método a velocidade de passagem da água na SUMP é maior, mas ao mesmo tempo também passa mais vezes.
Para reduzir o barulho, de retorno de água, comprei no MAXMAT um tubo em PVC com um encaixe afunilado (é usado para unir tubos sucessivo de PVC). O que fiz foi cortar esse "funil" e serrar uns dentes que para além de reduzirem o ruído, também impedem que os peixitos mais pequenos ou camarões sejam sugados. Também se podem cortar os "dentes" directamente no tubo de retorno, mas assim, posso remover facilmente a peça para limpar.