Se quiseres mesmo a certeza sempre que corre tudo bem, acho que podes optar pelo 75 em vez do 55, a diferença de preço é de 7€, ficas com 1500l/h e 1,9 litros de volume de filtro, já dá para meter lá bastante coisa 😄
As matérias filtrantes duram te bastante tempo, as minhas têm quase 1 ano e ainda tão boas.
As esponjas lavas com a água do aquário (aproveitas alguma água da tpa), provavelmente de 3 em 3 semanas ou de 1 em 1 mês num filtro de cascata, mas vês se estão muito sujas ou não e lavas se achares necessário (se o filtro começar a perder caudal, é um sinal que tens que lavar).